Í þessari handbók um hreyfingu hefur íþróttafræðingurin Fannar Karvel sett upp aðgengilegt og skemmtilegt æfingakerfi fyrir fólk á besta aldri, eða þá sem eru 60 plús. Uppsetning bókarinnar er einföld og í henni er að fina æfingaplön fyrir hverja árstíð sem lesendur geta fylgt og lagað að sinni getu.

Bókinni er skipt upp í þrjá kafla, upphitun, æfingar og teygjur. Saman mynda þeir heildstætt og fjölbeytt æfingakerfi þar sem allir geta fundið eitthvað við sitt hæfi. Æfingarnar henta byrjendum jafnt sem lengra komnum og takmark þeirra er að bæta heilsu og lífsgæði þeirr sem þær stunda.